راز قد بلند بودن

راز قد بلند بودن

The secret to being tall - راز قد بلند بودن
راز قد بلند بودن

سلام خدمت کاربران مجله اینترنتی پابک امروز خدمت شما هستیم با مقاله جدید در رابطه با راز قد بلند بودن در این مقاله با شما در رابطه با ترفند های افزایش قد و همچنین راز قد بلندی صحبت خواهیم کرد رمز و راز های قد بلند شدن را بررسی می‌کنیم و راهکارهایی برای قدبلند شدن را نیز به شما خواهیم گفت همراه ما باشید با روش ها و نکات مفید افزایش قد

راز قد بلند بودن آرزویی است که همه ما دوست داریم به آن برسیم داشتن قد بلند بیشتر به ژنتیک افراد مختلف بستگی دارد اما با روش هایی نیز می توان در بلندی قد تاثیر داشت آرزویی که ما برای آن حاضریم دست به دامان داروهای مختلف شویم و زیر تیغ جراحی برویم و یا حتی با پوشیدن کفش های غیر استاندارد سلامت خود و بدنمان را به خطر بیندازیم

یک واقعیت کلی وجود دارد و آن هم این است که قد به سادگی قابل تغییر نیست تغییر قد شرایط و زمانی محدود دارد اگر در این شرایط و در آن زمان محدود کاری نکنید دیگر فرصت را از دست داده اید

قد افراد با الگوی خاص تابع قد والدین خود می باشد اما با تغییر سبک زندگی و تغذیه مناسب برای کودک می‌توان به حداکثر ظرفیت رشد قد فرزند رسید اگر فرزند شما هنوز به دوران بلوغ نرسیده است هنوز فرصت دارید و باید به توصیه های عمل کنید تا در رشد او موثر باشید

ما در مقاله قبلی راز قد بلند بودن یعنی چگونه فرزند قد بلند داشته باشیم مباحث کلی برای رشد قد کودکان را مطرح کردیم همچنین در رابطه با غذاهایی که باید بخورند و ورزش هایی که باید انجام بدهند نیز صحبت کردیم میتوانید از آن مقاله استفاده کنید.

یک نکته مهم که باید به آن توجه داشته باشید این است که قامت بلند نشان از تناسب اندام بهتر نیست اگر در بدن شما اختلال یا بیماری وجود نداشته باشد معیار تناسب اندام برای شما قد فعلی تان است که به صورت طبیعی مراحل رشد شما طی شده است و قدر امروزی شما بهترین قدری است که می توانید داشته باشید

The secret to being tall9 - راز قد بلند بودن
بهترین ورزش برای بلند شدن قد

روش های غلط افزایش قد

روش های مختلفی مانند پوشیدن لباس یا کفش های خاص، لیزر درمانی، سنگ پای مخصوص ، طب سوزنی یا هر روش دیگری بی اثر می باشد و برای کاسبان این مسیر درآمد داشته گول افراد اینچنینی را نخورید و سلامت خودتان را به خطر نیاندازید

در سال‌های اخیر جراحی افزایش قد نیز به عنوان یک جراحی زیبایی معرفی شده است این روش علاوه بر هزینه های سنگینی که دارد ریسک معلولیت را در شما فراهم می کند واقعیت این است که بلندتر کردن قد با دستکاری استخوان ها روشی کاملاً غلط می باشد و فقط این درمان برای کسانی که یکی از پاهای شان به دلیل رشد نامتوازن از آن یکی کوتاه تر است یا بر اثر حوادث و معلولیت‌ها پای دیگر کوتاه تر است توصیه می شود

 

همچنین پیشنهاد می کنیم از مقاله چطور قد بلندتر دیده شویم نیر دیدن کنید.

 

در روش جراحی بخشی از استخوان پا شکسته شده و با قرار دادن پروتز هایی که استخوان را بلندتر می کند فرد را بلند قدتر می‌کنند این عمل های جراحی با هدف زیبایی با بلند کردن قد صورت می‌گیرد که گاهی نتایجی به شدت نگران کننده دارد

مثلاً رشد یکی از استخوان ها کمتر استخوان دیگر می شود یا عضله و عصب یک پا ناتوان می شود و به طور کلی قدرت خود را از دست میدهد یا دو پا با یکدیگر تطابق نمی یابند و مشکلات اساسی برای راه رفتن شما ایجاد می کند با تمام این تفاسیر ریسک انجام این کار بسیار زیاد است و احتمال دارد شما دچار معلولیت شوید پس بهتر است دور این کارها را خط بکشید

The secret to being tall95 - راز قد بلند بودن
چه بخوریم تا قد بلند شویم

کوتاهی قد از کجا می آید

یک راز قد بلند بودن در کودکی شماست اگر کودک در سال کمتر از ۴ سانتی‌متر رشد قدی داشته باشد مشکل کوتاهی قد دارد در این شرایط والدین باید با مراجعه به پزشک به بررسی شرایط او بپردازند در این شرایط پزشک دو عامل را در کودک بررسی می کند عامل اول ژنتیک و عامل دوم سلامت جسمانی اگر کودک ژنتیک خوبی داشته باشد و دارای قد کوتاه باشد یعنی نیاز به تقویت و مصرف مکمل ها دارد

The secret to being tall3 - راز قد بلند بودن
عوامل تاثیر گذار بر رشد قد

تا قبل از بلوغ

درست است که قدما به صورت ژنتیکی به پدر و مادرمان بستگی دارد اما می شود ۲۰ تا ۴۰ درصد از آن را با رفتارهای روزمره و همچنین رژیم غذایی مناسب افزایش دهیم

رژیم غذایی مناسب همچنین خواب کافی و ورزش و شرایط زندگی می‌تواند ما را در بلند قد شدن بسیار کمک کند کشورهای در حال جنگ و یا گرفتاری و دچار بلایای طبیعی در مقایسه با جوامع غنی و مرفه به طور متوسط کوتاه قد تر هستند

در سال ۲۰۰۴ آماری جمع آوری شد که نشان داد متوسط قد مردان بین سنین ۲۰ تا ۷۴ سالگی ۱۷۴ سانتیمتر و میانگین قد زنان ۱۶۲ سانتی متر است از همین جهت زنانی که قد ۱۶۲ سانتی متر دارند و مردانی که قد ۱۷۴ سانتی متر دارند به عنوان افراد با قد طبیعی و متوسط شناخته و در نظر گرفته می‌شوند

 

همچنین پیشنهاد می کنیم از مقاله چرا زنان از مردان قدبلند خوش‌شان می‌آید نیر دیدن کنید.

 

همچنین شما باید به این نکته توجه کنید که بعد از بلوغ افزایش قد به خصوص در جنس زن به سختی قابل تغییر است معمولاً در پایان ۱۷ سالگی در زنان رشد قدی متوقف شده و بسیار سخت می توان تغییری در آن ایجاد کرد رشد قدی در مردان نیز به همین صورت است اما بیشتر می توان آن را به عنوان کاهش سرعت رشد قد در نظر گرفت معمولاً مردان بلند تر از زنان هستند

رشد قدی زنان معمولاً ناگهانی و در دوران بلوغ صورت می‌گیرد و قد نهایی معمولاً تفاوت چشمگیری با قد او در پایان بلوغ ندارد در حالی که افزایش قد در مردان روندی تدریجی دارد و معمولاً تا ۲۰ سالگی ادامه پیدا می کند

دلیل تفاوت مرد و زن در قد در تفاوت کروموزوم های آنهاست کروموزوم های ایکس وای در مردان ایکس ایکس در زنان نقش مهمی در تفاوت های قدی دو جنس دارند

The secret to being tall7 - راز قد بلند بودن
چه غذاهایی قد را بلند میکند

برنامه آهسته و پیوسته برای قد بلند شدن

دختران جوان بدانند درست است که به طور معمول روند افزایش قد تا سن ۱۷ سالگی ادامه دارد و سپس متوقف می‌شوند اما نترسند آنها می‌توانند به آرامی و بطور پیوسته قد شان را بلند کنند برای شروع بهتر است با یک ورزش کششی آغاز کنند

برنامه ورزشی روزانه را در برنامه کارهای خود قرار دهند همچنین به یک پزشک متخصص در این زمینه نیز مراجعه کنند پزشک در صورت لزوم برای آنها داروهایی تجویز خواهد کرد که روی افزایش قد شان تاثیر خواهد داشت در خصوص تغییرات رژیم غذایی و سبک زندگی نیز برای این افراد پزشک مشورت خواهد داد

The secret to being tall1 - راز قد بلند بودن
خوراکی هایی که قد شما را بلند می کند

راز قد بلندی قد هلندی ها

متوسط قد مردان در کشور هلند اکنون ۱۸۴ و قد زنان حدود ۱۷۱ سانتی متر است در حالی که دویست سال پیش آنها به کوتاهی قد معروف بودند قرن هجدهم آمریکایی‌ها به طور متوسط ۵ تا ۸ سانتیمتر از هلندی ها بلند تر بودند اما امروزه تقریباً از اواسط قرن بیستم آنها در مسابقه قد نه فقط از هلندی ها بلکه دیگر کشورهای اروپایی شمالی مثل دانمارک و سوئد و نروژ نیز عقب افتاده اند

یکی از رایج ترین پاسخ ها تقویت تغذیه پرکالری پُر از گوشت و لبنیات هلند است پاسخ دیگر عوامل ژنتیکی است تردیدی نیست که بلندی قد وراثتی می باشد تاکنون حدود ۱۸۰ ژن شناخته شده وجود دارد که در اندازه قد نقش دارند تحقیقات ژنتیکی نشان داده است که هلندی‌ها قابلیت ژنتیکی زیادی برای بلندی قد دارند

دکتر گرت استالپ متخصص سلامت در دانشکده بهداشت و طب لندن در رابطه با راز قد بلند بودن هلندی ها یکی از کسانی است که در آرشیوهای هلند به دنبال جواب متفاوتی می گشته است بر اساس زندگی نزدیک به ۴۰ هزار هلندی که بین سال‌های ۱۹۳۵ تا ۱۹۷۶ در شمال هلند زندگی کردند و پدر و مادرشان و هلندی بوده نشان داد که مردان قد بلند تر بیشتر بچه دار شدند با اینکه این مردان معمولاً در سن بالاتری بچه دار شدند

The secret to being tall8 - راز قد بلند بودن
راز قد بلند داشتن

چه موادی را باید مصرف

به صورت کلی موادی که نام می بریم برای مصرف در افزایش قد ضروری هستند شما باید کالری مورد نیاز بدن را تهیه و فراهم کنید استفاده از شیر و ماست و همچنین فرآورده‌های لبنی و گوشت و ماهی و مرغ انواع میوه و سبزیجات ویتامین های مختلف از جمله ویتامین دی کلسیم آهن روی منیزیم تمام مواردی هستند که شما باید در رژیم غذایی خود جای دهید

ویتامین دی کافی

ویتامین دی برای رشد و سلامت استخوان ها بسیار ضروری است به خصوص در کودکان ویتامین دی می تواند انها را بسیار در رشد کمک کند شما می توانید ویتامین دی را در غذاهایی مانند ماهی، قارچ، لبنیات تخم‌مرغ ،یونجه و توفو یا قرار گرفتن در معرض نور خورشید به دست آورید.

مصرف مناسب کلسیم

کلسیم یکی از دریافتی های بسیار پر اهمیت برای استخوان ها است که در رشد و شکل گیری آنها بسیار تاثیرگذار است این ماده نیاز مبرمی در بدن می‌باشد منابع غذایی کلسیم عبارتند از پنیر، دانه های سویا، ماهی ساردین، سبزیجات و لبنیات

روی کافی

روی نیز یکی از دریافتی های مهم برای بدن می باشد که در غذاهایی مانند حبوبات، مارچوبه ،تخم مرغ، شکلات و صدف بسیار فراوان است روی می تواند در رشد و سلامت شما بسیار کاربردی باشد و در افزایش قد شما بسیار تاثیرگذار کمبود آن می تواند باعث متوقف شدن رشد در کودکان شود

همچنین شما باید سایر غذاها را نیز به خوبی مصرف کنید برای انرژی بخش به سلول ها به کربوهیدرات ها نیاز دارید مصرف پروتئین کافی نیز بسیار ضروری است برای بالا بردن ساختمان قامت شما پروتئین ها بسیار ضروری هستند و مواد غذایی سالم را به مقدار لازم می توانید مصرف کنید

The secret to being tall5 - راز قد بلند بودن
قد بلند داشتن

مواردی که می توانند روی قد شما تاثیر منفی بگذارند

قرارگرفتن در معرض دود تنباکو در زمان جنینی ، بیماری‌های زمان کودکی تا بلوغ ، کیفیت مراقبتهای پس از تولد و وزن پایین هنگام تولد از موادی هستند که می توانند روی قد شما به صورت کلی تاثیر بگذارند و در نهایت باعث کوتاهی قد شما شوند

The secret to being tall6 - راز قد بلند بودن
راهکارهایی برای قد بلند شدن

ورزش های مفید

شنا یکی از بهترین ورزش هایی است که می توانید برای افزایش قد از آن استفاده کنیم این ورزش باعث کشیدگی ماهیچه های شما شده و در نتیجه قد شما را بلند تر خواهد کرد اگر شنا کردن را از سنین کودکی تا بلوغ شروع کنید قامت شما بسیار کشیده و شایان خواهد بود و تاثیر زیادی در قد شما خواهد داشت برای اثرگذاری بهتر باید حداقل دو ساعت در روز و ۴ تا ۵ روز در هفته شنا کنید

همچنین ورزش دیگری که می‌توانید انجام دهید بارفیکس است کشیده شدن از یک میله افقی با بازوهای کشیده روش موثر در افزایش قد می باشد برای استفاده از این روش ۱۰ ثانیه در وضعیت یکسان آویزان شویم و بعد چندین مرتبه این حرکت را تکرار کنید روش بهتر آن است که پاهایتان را جمع کنید و چند ثانیه در حالت موازی با زمین نگه داریم اگر بخواهیم ورزش اثر مثبتی داشته باشد باید این نرمش را چندین بار در هفته و به صورت مداوم انجام دهید

 

همچنین پیشنهاد می کنیم از مقاله عوامل قد کشیدن در کودکان نیر دیدن کنید.

 

 

رورش دیگر که شما می‌توانید با رساندن نوک انگشتانتان به انگشت های پا یکی از چندین روش کششی را انجام دهید که برای افزایش قد بسیار مناسب است وقتی برای این کار اقدام می‌کنید ستون فقرات شما کشیده شده و روش عالی برای افزایش قد میباشد

طناب بازی نیز یکی دیگر از روشهای است که می‌تواند در افزایش قدرت تاثیرگذار باشد در هنگام انجام این ورزش بدنتان را به حالت صاف قرار دهید و کمر و ستون فقرات کشیده داشته باشید خم شدن دائم روی زانو باعث می شود ماهیچه های ساق پای شما به صورت عمودی کشیده شود این حرکت فیزیکی در کنار توده های استخوانی می تواند قسمت پایینی بدن شما را چند سانتیمتر افزایش دهد

تا می توانید آب بنوشید

نوشیدن آب بسیار ضروری و مهم است بدن انسان برای اینکه به حداکثر رشد خود برسد باید آب کافی داشته باشد آب هضم غذا راحت تر کرده و مواد سمی را از بدن خارج می کند و متابولیسم شما را بهبود بخشد و بدین ترتیب تاثیر مستقیمی بر قد بخش شما می گذارد برای یک حالت بهینه شما میتوانید روزانه حداقل ۸ لیوان آب بنوشید همچنین شما می توانید از میوه های پر آبی مانند هندوانه و خیار نیز استفاده کنید

همچنین ببینید

محدوده سنی رشد قد

چگونه فرزند قد بلند داشته باشیم

چگونه فرزند قد بلند داشته باشیم سلام خدمت کاربران مجله اینترنتی پابک امروز خدمت شما …

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

6 + نوزده =